今日からヨガスタジオ主催の体のコンディショニングスペシャルレッスン、計4回が始まった。
2週間に一度、スタジオで指導を受けます。
一人一人、目標(どうなりたいか)を設定。それに向けて先生がパーソナルに指導してくれる。
私の目標は、
・肩が前に入り込んでいて、猫背気味なので、「姿勢の矯正」
・股関節が硬くて開かないので、「股関節の柔軟性」
・内臓下垂で、下腹が出ているので、「下腹部引き締め」
・腿の付け根が横に出っ張っているので、「お尻の幅を狭める」
に設定。
体のサイズを測り、写真(顔/全身前・横・後)を撮り、最終回にチェックです。
さて、どれだけの変化が出るか、すっごく楽しみ!!!
まず第一回目のテーマは、DETOX…毒素排出です。
・お腹のマッサージ方法
・骨盤の緩め方・会陰の締め方と呼吸法
・首周辺のリンパを通りやすくする方法
・食事方法(夜9時以降は炭水化物禁止、翌日昼まで断食、水分はOK)
・股関節ストレッチと骨盤開閉方法
・お肌を整えるツボ
という感じで、終了。
とにかく、体の中の余分なものを排出しやすい体を2週間で作る・・・。
今日は、私の弱点、股関節の硬さをどう克服するか・・・特に前が伸びない・・・、ストレッチの方法を教わってきたので、毎日頑張ろう~!
目指せ、鳩のポーズ完成!!!